Круговые движения руками с шагом вперед

Советы экспертов

Держите ваши движения контролируемыми и преднамеренными, чтобы поддерживать равновесие и эффективно активировать целевые мышечные группы.

Встаньте с ногами вместе и руки вытянутыми в стороны на уровне плеч.
Сделайте шаг вперед одной ногой, одновременно выполняя круговые движения руками.
Крутите руки вперед установленное количество повторений, затем поменяйте направление на то же количество.
Шагните назад на исходную позицию и повторите с противоположной ногой.
Продолжайте чередовать ноги, продолжая выполнять непрерывные круговые движения руками.