Plimbarea câinelui

Sfaturi de la experți

Alternați călcâiele lent și deliberat, permițând fiecărui călcâi să se apropie mai mult de podea pentru a adânci întinderea în mușchii gambei și coapselor.

Pași de urmat

Începeți în poziția câinelui cu fața în jos, cu mâinile și picioarele pe podea și șoldurile ridicate.
Împingeți călcâiele spre podea, simțind o întindere în mușchii gambei și coapse.
Ridicați un călcâi în timp ce apăsați celălalt călcâi în jos, 'mergând' pe loc.
Continuați să alternați călcâiele, menținând o poziție puternică a brațelor și umerilor.
Efectuați această mișcare de 'mers' pentru durata dorită, menținând mișcările controlate.