Superman de la W la Y

Sfaturi de la experți

Angajați mușchii fesieri și mușchii spatelui pentru a vă ridica brațele și picioarele, și evitați să vă forțați gâtul menținând privirea în jos.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea cu brațele în poziție de 'W' și picioarele drepte.
Ridicați pieptul, brațele și picioarele de pe podea angajându-vă mușchii spatelui și fesieri.
Extindeți-vă brațele înainte într-o poziție de 'Y' păstrându-le ridicate.
Reveniți la poziția 'W' și apoi coborâți pieptul, brațele și picioarele în poziția de start.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.