Menținere V-up

Sfaturi de la experți

Angajați-vă mușchii abdominali și mențineți picioarele și brațele drepte pentru a menține tensiunea pe tot parcursul exercițiului.

Culcați-vă pe spate cu picioarele împreună și brațele întinse deasupra capului.
Ridicați simultan picioarele și partea superioară a corpului de pe podea, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
Mențineți această poziție de tip 'V', ținând corpul cât mai drept posibil.
Mențineți poziția pentru durata dorită, apoi reveniți încet la poziția de pornire.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță