Crunch Stea de mare (începător)

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările lente și controlate pentru a maximiza implicarea mușchilor abdominali fără a vă baza pe moment.

Culcați-vă pe spate cu brațele și picioarele întinse pentru a forma o formă de 'X'.
Ridicați mâna dreaptă și piciorul stâng de pe podea, întinzându-vă unul spre celălalt în timp ce vă ridicați capul, gâtul și umerii de pe sol.
Coborâți înapoi în poziția de pornire și repetați pe partea opusă, ridicând mâna stângă și piciorul drept.
Continuați să alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.