Întindere a flexorilor șoldului din picioare
Sfaturi de la experți
Înclinați-vă puțin pelvisul înapoi (înclinare posterioră) pentru a intensifica întinderea pe flexorii șoldului.
Pași de urmat
- Stați cu un picior în față și celălalt în spate, ținând ambele picioare îndreptate înainte.
- Îndoiți genunchiul din față și păstrați piciorul din spate drept, călcâiul pe sol.
- Împingeți șoldurile înainte până simțiți o întindere în partea din față a șoldului piciorului din spate.
- Mențineți timp de 15-30 de secunde, apoi schimbați părțile și repetați.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
