Squat cu ridicarea genunchiului

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că forma corectă a genuflexiunii păstrând greutatea pe călcâie și genunchii aliniați cu degetele de la picioare pentru a preveni vătămarea.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor.\n2- Faceți o genuflexiune îndoind genunchii și coborând șoldurile înapoi și în jos.\n3- Pe măsură ce vă ridicați din genuflexiune, ridicați un genunchi spre piept.\n4- Coborâți piciorul ridicat înapoi și treceți imediat la o altă genuflexiune.\n5- Alternați ridicarea genunchiului cu fiecare repetiție a genuflexiunii.