Hiperextensie inversă la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Controlați coborârea pentru a evita balansul și pentru a menține tensiunea pe fese pe tot parcursul exercițiului.

Setează bara mașinii Smith la o poziție joasă.
Culcat pe burtă pe o bancă cu șoldurile la margine și bara poziționată în spatele picioarelor.
Încleștează-ți călcâiele sub bară și strânge-ți fesele pentru a-ți ridica picioarele.
Ridică-ți picioarele până când sunt aliniate cu corpul tău.
Coboră-ți picioarele înapoi la poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Aparat smith

Tip de exercițiu

Forță