Ridicări de Picior în Plank Lateral

Sfaturi de la experți

Asigură-te că corpul tău este într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evită să-ți cobori șoldurile pentru a menține forma corectă.

Începe într-o poziție de planșă laterală, cu cotul direct sub umăr și picioarele aliniate.
Ridică-ți piciorul de sus cât poți de sus păstrându-l drept.
Coboră piciorul înapoi la poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece de cealaltă parte.

Principal

Fesieri60 %

Secundar

Abdomen40 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching