Aducție de șold în decubit lateral
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe mișcări lente și controlate și evitați folosirea impulsului pentru a ridica piciorul.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu piciorul de jos drept și piciorul de sus îndoit, cu piciorul plasat în fața piciorului de jos.
- Ridicați piciorul de jos cât mai sus posibil.
- Coborâți-l încet fără a-l lăsa să atingă podeaua.
- Finalizați repetările dorite înainte de a schimba partea.
Detalii
Principal
Cvadricepși100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
