Midii pentru șolduri la 90 de grade culcat lateral

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile aliniate și evitați să vă balansați înapoi în timpul mișcării pentru a asigura angrenarea maximă a feselor.

Culcați-vă pe o parte cu șoldurile și genunchii îndoiți la 90 de grade, iar picioarele apropiate.
Păstrând picioarele împreună, ridicați genunchiul de sus cât puteți fără să vă deplasați șoldurile.
Pauză în partea de sus, apoi coborâți încet genunchiul înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la cealaltă parte.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță