Crunch-uri laterale din șezut (la perete)

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că angajați mușchii oblici concentrându-vă pe mișcarea de tăiere laterală în loc să vă aplecați doar într-o parte.

Stați lateral lângă un perete cu picioarele întinse și partea laterală apăsată împotriva peretelui.
Puneți mâinile în spatele capului sau încrucișate pe piept.
Înclinați-vă trunchiul spre perete, angajând mușchii abdominali laterali, apoi îndoiți partea superioară a corpului spre șolduri.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba partea.