Stretching pentru gambe din șezând

Sfaturi de la experți

Stai drept și încovoaie-te în șolduri în loc să-ți îndoiești spatele pentru a asigura o întindere profundă a mușchilor gambei și ai cvadricepsului.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Întinde-te înainte și apucă-ți degetele de la picioare, trăgându-le spre tine.
Menține-ți spatele drept și înclină-te înainte din șolduri pentru a adânci întinderea.
Menține întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi relaxează.

Principal

Gambe50 %

Trapez50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching