Pod pentru fesieri pulsatoriu
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe menținerea unei înclinări pelvine puternice pentru a maximiza implicarea feselor și a evita arcuirea excesivă a spatelui inferior.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea.
- Ridicați șoldurile de pe sol într-o poziție de punte.
- Pulsați șoldurile în sus și în jos într-un mișcare mică și controlată.
- Continuați pulsația pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
