V-up oblic pe podea
Sfaturi de la experți
Controlați coborârea pentru a evita mișcările bruște și pentru a menține tensiunea pe mușchii oblqii.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe o parte cu picioarele împreună și corpul într-o linie dreaptă.
- Puneți o mână în spatele capului și cealaltă pe podea pentru suport.
- Ridicați simultan picioarele și trunchiul, aducând cotul spre șold.
- Coborâți înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba părțile.
Urmărește V-up oblic pe podea în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
V-up oblic pe podea vizează în principal Fesieri, Cvadricepși, Abdomen, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Fesieri33 %
Cvadricepși33 %
Abdomen34 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează V-up oblic pe podea?
V-up oblic pe podea vizează în principal Fesieri, Cvadricepși, Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru V-up oblic pe podea?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este V-up oblic pe podea potrivit pentru începători?
V-up oblic pe podea este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
