Mersul alpinistului

Sfaturi de la experți

Menține o poziție de planșă puternică pe toată durata exercițiului pentru a-ți angrena zona de mijloc și a evita coborârea șoldurilor, care poate pune stres inutil pe partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Începe într-o poziție de planșă cu mâinile direct sub umeri.
Adu-ți genunchiul drept spre piept, apoi întoarce-l la poziția de start.
Urmează prin aducerea genunchiului stâng spre piept, apoi întoarce-l la poziția de start.
Continuă alternând picioarele într-o mișcare de 'mers', menținând mișcările sub control.