Marș pe loc cu press

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și deliberat, concentrându-vă pe menținerea echilibrului și coordonării.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele îndoit la coate, mâinile în pumn lângă umeri.
Începeți să marșați pe loc, ridicându-vă genunchii în sus cu fiecare pas.
Pe măsură ce ridicați genunchiul stâng, împingeți mâna dreaptă în sus într-o mișcare de box.
Alternați ridicarea genunchiului și mișcarea de box cu fiecare pas.
Continuați pentru durata sau numărul dorit de repetiții.