Foarfeca verticală la sol
Sfaturi de la experți
Menține-ți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a-ți proteja coloana vertebrală și pentru a intensifica implicarea mușchilor abdominali.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate cu mâinile sub fese pentru suport.
- Ridică ambele picioare ușor de pe podea, ținându-le drepte.
- Deschide-ți picioarele în formă de 'V', apoi încrucișează un picior peste celălalt într-un mișcare de foarfece.
- Alternează încrucișarea picioarelor într-un mod lin și controlat.
- Continuă pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
