Atingeri cu vârful piciorului în decubit

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea cu mușchii core pentru a preveni arcuirea spatelui inferior de pe podea.

Culcați-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului, genunchii îndoiți și picioarele ridicate pentru a forma un unghi de 90 de grade la șolduri și genunchi.
Coborâți încet un picior pentru a atinge podeaua, ținând genunchiul îndoit.
Întoarceți piciorul la poziția de pornire și repetați cu celălalt picior.
Alternați atingerea fiecărui picior menținându-vă centrul strâns și angajat.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță