Foarfeci din culcat

Sfaturi de la experți

Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de sol și evitați orice mișcare de balansare pentru a vă asigura că accentul rămâne pe cvadricepși.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și brațele la laturi.
Ridicați ușor picioarele de pe sol.
Efectuați o mișcare de tip foarfecă alternând ridicarea fiecărui picior în sus și în jos.
Mențineți mișcarea controlată și continuă.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță