Foarfecă oblică, culcat
Sfaturi de la experți
Mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a vă proteja coloana vertebrală și a vă asigura că mușchii oblici fac treaba.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile sub fese pentru suport.
- Ridicați ambele picioare de pe podea și încrucișați-le una peste cealaltă într-o mișcare de foarfece.
- Încrucișați alternativ fiecare picior peste celălalt păstrând picioarele drepte și ridicate.
- Continuați mișcarea de foarfece pentru numărul dorit de repetiții.
Urmărește Foarfecă oblică, culcat în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Foarfecă oblică, culcat vizează în principal Fesieri, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Foarfecă oblică, culcat?
Foarfecă oblică, culcat vizează în principal Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Foarfecă oblică, culcat?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Foarfecă oblică, culcat potrivit pentru începători?
Da, Foarfecă oblică, culcat este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
