Ridicări de șolduri cu picioarele din culcat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali inferiori pentru a vă ridica șoldurile de pe podea, în loc să vă legați picioarele pentru impuls.

Culcați-vă pe spate cu mâinile plasate sub fese pentru suport.
Țineți picioarele drepte și ridicați-le spre tavan până când șoldurile vin ușor de pe podea.
Coborâți picioarele fără să lăsați picioarele să atingă solul.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță