Atingeri alternative ale degetelor de la picioare din culcat

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările controlate și concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali pentru a vă ridica trunchiul în loc să vă bazați pe moment.

Culcați-vă pe spate cu picioarele întinse și brațele de-a lungul corpului.
Ridicați piciorul drept și brațul stâng simultan, întinzând mâna stângă către degetul de la piciorul drept.
Coborâți brațul și piciorul înapoi pe podea și repetați cu membrele opuse.
Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.