Abducție și Aducție din Culcat
Sfaturi de la experți
Realizați mișcarea într-un mod lent și controlat pentru a crește activarea musculară în fese.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului și picioarele ridicate.
- Coborâți încet picioarele în lateral cât de mult puteți, păstrându-le drepte.
- Aduceți-vă picioarele împreună, strângând-vă coapsele interioare.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
