Respirație în poziția lotus
Sfaturi de la experți
Mențineți o coloană vertebrală dreaptă și concentrați-vă pe respirația profundă și ritmică pentru a îmbunătăți relaxarea și a crește întinderea.
Pași de urmat
- Ședeați-vă pe podea cu picioarele întinse în fața dvs.
- Îndoiți genunchiul drept și așezați piciorul drept pe coapsa stângă.
- Îndoiți genunchiul stâng și așezați piciorul stâng pe coapsa dreaptă.
- Așezați mâinile pe genunchi cu palmele în sus.
- Stați drept, alungiți coloana vertebrală și relaxați umerii.
- Închideți ochii și luați respirații adânci și lente, inspirând și expirând prin nas.
- Continuați acest model de respirație timp de câteva minute, concentrându-vă pe senzația respirației care intră și iese din corpul dvs.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
