Squat cu atingere laterală
Sfaturi de la experți
Mențineți o poziție de șezut scăzut în timpul deplasării laterale pentru a menține tensiunea asupra mușchilor picioarelor și a crește intensitatea aerobică.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de șezut cu picioarele la lățimea umerilor.
- Rămâneți jos și deplasați-vă lateral pentru câțiva pași.
- Atingeți solul cu mâna în timp ce mențineți poziția de șezut.
- Deplasați-vă lateral în partea opusă și repetați atingerea.
- Continuați să alternați părțile pentru durata sau numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși25 %
Biceps femural25 %
Fesieri25 %
Abdomen25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
