Crunch-uri cu pași laterali

Sfaturi de la experți

Rămâneți jos în timpul deplasării laterale pentru a menține tensiunea pe mușchii picioarelor și faceți o crunch cu intenție pentru a viza mușchii oblici.

Pași de urmat

Începeți în poziție de șezut cu picioarele la lățimea umerilor.
Deplasați-vă lateral spre dreapta pentru câțiva pași, apoi efectuați o crunch oblică stând aducând cotul drept în jos către șoldul drept.
Deplasați-vă lateral spre stânga și repetați crunch-ul pe partea stângă.
Continuați alternând deplasările laterale și crunch-urile pentru durata dorită.