Rotații de spate din genunchi
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe rotirea din coloana toracică, nu doar din umeri, pentru a maximiza întinderea și a întări zona de mijloc.
Pași de urmat
- Stai în genunchi pe podea cu fesele așezate pe călcâie.
- Plasează-ți mâinile în spatele capului cu coatele largi.
- Rotește-ți partea superioară a corpului spre unul dintre părți, conducând cu cotul, în timp ce îți menții șoldurile îndreptate înainte.
- Reveniți în centrul și apoi rotește-te spre cealaltă parte.
- Repetă rotația de câte ori dorești pe fiecare parte.
Detalii
Principal
Umeri33 %
Abdomen33 %
Trapez34 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
