Rând alternat cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și nucleul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a vă susține coloana vertebrală.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând câte o kettlebell în fiecare mână.\n2- Înclinați-vă în șolduri pentru a vă coborî trunchiul înainte, menținând spatele drept.\n3- Începeți cu ambele brațe întinse spre podea.\n4- Trageți un kettlebell spre partea laterală, ținând cotul aproape de corp.\n5- Coborâți kettlebellul înapoi în poziția de pornire.\n6- Alternați tragerile cu brațul opus.\n7- Continuați alternând pentru numărul dorit de repetări.