Morisca avansată cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Stai cu picioarele la distanța umerilor, ținând o kettlebell în mâna dreaptă cu o blocare deasupra capului.
2. Îndreaptă-ți picioarele la un unghi de 45 de grade departe de kettlebell.
3. Păstrând brațul drept extins deasupra capului, împinge-ți șoldurile spre dreapta și alunecă-ți mâna stângă pe piciorul stâng.
4. Înclină-ți torsul până simți o întindere în mușchiul coapsei drepte, menținând kettlebell stabil.
5. Inversează mișcarea pentru a reveni la poziția de start.
6. Finalizează numărul dorit de repetări înainte de a schimba partea.

Detalii

Principal

Cvadricepși50 %

Abdomen50 %

Secundar

Echipament

Kettlebell

Tip de exercițiu

Forță