Fandare pentru Șolduri
Sfaturi de la experți
Menține-ți trunchiul drept și șoldurile paralele pentru a asigura o întindere profundă a mușchilor flexori ai șoldului și pentru a evita orice torsiune în partea inferioară a spatelui.
Pași de urmat
- Stai în genunchi cu un genunchi pe podea și celălalt picior în față, plat pe podea.
- Împinge-ți greutatea înainte până simți o întindere în șoldul piciorului care este în genunchi.
- Menține poziția timp de 20-30 de secunde, apoi schimbă partea.
- Repetă după nevoie.
Detalii
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
