Atingeri în stea cu genunchiul ridicat

Sfaturi de la experți

Conduceți genunchii în sus puternic pentru a vă angaja zona de bază și a îmbunătăți intensitatea cardiovasculară.

Începeți în poziție verticală cu picioarele la lățimea șoldurilor.
Ridicați genunchiul drept spre piept în timp ce vă întindeți cu mâna stângă pentru a atinge genunchiul ridicat.
Treceți rapid la ridicarea genunchiului stâng și atingeți-l cu mâna dreaptă.
Continuați alternând părțile, crescând viteza pentru a crea un mișcare dinamică și de mare intensitate.
Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită durată de timp.