Genuflexiuni cu genunchi ridicat (V2)

Sfaturi de la experți

Ridică-ți genunchii cât mai sus posibil în faza de ridicare a genunchilor pentru a maximiza beneficiile cardiovasculare și musculare.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
Fă o genuflexiune coborând corpul în jos și înapoi ca și cum ai sta pe un scaun.
Pe măsură ce te ridici din genuflexiune, ridică un genunchi spre piept în timp ce te menții în echilibru pe piciorul opus.
Coboră genunchiul ridicat și fă o altă genuflexiune înainte de a ridica genunchiul opus.
Alternează genunchii la fiecare genuflexiune pentru numărul dorit de repetiții.