Degetele de la picioare la bară în agățat
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările controlate și deliberat pentru a preveni balansul și a-ți angaja complet mușchii abdominali.
Pași de urmat
- Atârnă de o bară specială cu prindere supină.
- Cu picioarele drepte, ridică-ți degetele de la picioare să atingă bara.
- Coboră-ți picioarele cu control.
- Repetă de câte ori dorești.
Urmărește Degetele de la picioare la bară în agățat în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Degetele de la picioare la bară în agățat vizează în principal Cvadricepși, Abdomen, cu mecanica Forță folosind Bară specială. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Degetele de la picioare la bară în agățat?
Degetele de la picioare la bară în agățat vizează în principal Cvadricepși, Abdomen. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bară specială.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Degetele de la picioare la bară în agățat?
Pentru începători, începeți cu 2 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Degetele de la picioare la bară în agățat potrivit pentru începători?
Degetele de la picioare la bară în agățat este evaluat ca un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
