Deadbug suspendat
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă să mențineți partea inferioară a spatelui lipită de podea pentru a angaja eficient mușchii core.
Pași de urmat
- Atârnați de o bară specială cu brațele complet întinse și corpul drept.
- Ridicați picioarele pentru a forma un unghi de 90 de grade cu toracele.
- Coborâți încet un picior către podea fără să-l atingeți.
- Reveniți piciorul la poziția de pornire menținând angajarea core.
- Repetați cu celălalt picior.
- Continuați să alternați picioarele de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
