Unghi lateral extins - poziție de yoga

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă o aliniere corectă prin plasarea genunchiului din față direct peste gleznă și extinderea brațului superior peste ureche, creând o linie dreaptă de la piciorul din spate până la vârful degetelor.

Pași de urmat

Începeți în poziție verticală și așezați picioarele la aproximativ 4 picioare distanță.
Rotiți piciorul drept la 90 de grade și piciorul stâng ușor înăuntru.
Îndoiți genunchiul drept peste glezna dreaptă.
Așezați antebrațul drept pe coapsa dreaptă sau mâna dreaptă pe podea în afara piciorului drept.
Extindeți brațul stâng deasupra capului, palmă în jos.
Întoarceți capul pentru a privi palma stângă și mențineți poziția câteva respirații.
Repetați pe partea opusă.