Împins de șolduri tip broască cu gantere

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe împingerea prin călcâie și strângerea feselor în partea de sus a mișcării pentru activare maximă.

Culcă-te pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele împreunate, ținând un ganter pe pelvis.
Deschide-ți genunchii în afară păstrând picioarele împreunate.
Împinge-ți șoldurile în sus, ridicând-ți fesele de pe sol.
Coboră-ți șoldurile înapoi în poziția de start.
Repetă de câte ori este necesar.

Principal

Fesieri100 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță