Atingeri de degete cu twist în poziția crabului

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile ridicate pe tot parcursul mișcării pentru a angaja complet fesierii și zona abdominală.

Ședeați pe sol cu picioarele plate, genunchii îndoiți și mâinile în spatele vostru cu degetele îndreptate departe de corp.
Ridicați-vă șoldurile de pe sol într-o poziție de masă inversată.
Întindeți mâna dreaptă în sus și peste corp pentru a atinge degetul de la piciorul stâng, torsiuneați-vă în timp ce vă mișcați.
Reveniți la poziția de pornire și repetați cu mâna stângă și piciorul drept.
Alternați părțile pentru numărul dorit de repetări.