Deadlift Reeves cu bară
Sfaturi de la experți
Apucă plăcile în loc de bara pentru a crește puterea prinderii și a-ți provoca antebrațele, dar asigură-te că menții o formă corectă pentru a evita accidentările.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu bara pe sol în fața ta.
- Îndoaie șoldurile și genunchii pentru a te apleca și a apuca marginile exterioare ale plăcilor.
- Mențineți spatele drept și pieptul ridicat în timp ce ridici bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
- Ridică-te complet cu bara, apoi coboară-o înapoi pe sol sub control.
- Repetați de câte ori doriți.
Urmărește Deadlift Reeves cu bară în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Deadlift Reeves cu bară vizează în principal Fesieri, cu mecanica Forță folosind Halteră. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Fesieri100 %
Echipament
Halteră
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Deadlift Reeves cu bară?
Deadlift Reeves cu bară vizează în principal Fesieri. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Halteră.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Deadlift Reeves cu bară?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Deadlift Reeves cu bară potrivit pentru începători?
Deadlift Reeves cu bară este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
