Genuflexiuni split cu o picior cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți genunchiul din față aliniat cu degetele de la picioare și evitați să-l lăsați să se prăbușească în interior pentru a vă proteja articulația genunchiului și a asigura o formă corectă.

Pași de urmat

Stați cu un picior în față și celălalt în spate, plasând banda sub piciorul din față.
Țineți celălalt capăt al benzii cu ambele mâini la nivelul umerilor.
Coborâți corpul într-o poziție de șezut divizat, păstrând genunchiul din față aliniat cu piciorul.
Împingeți prin călcâiul din față pentru a vă ridica înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.