Crunch cu răsucire în aer
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că vă angajați zona abdominală pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza contractarea mușchilor abdominali și a evita să vă tensionați gâtul.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate cu mâinile în spatele capului.
- Ridicați umerii de pe sol și rotiți-vă torsul aducând cotul drept spre genunchiul stâng.
- În același timp, întindeți piciorul drept.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați pe partea opusă.
- Continuați alternând părțile pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
