Podwójne skłony V-up
Porady ekspertów
Aby maksymalnie zaangażować mięśnie brzucha, unikaj używania impetu i skup się na kontrolowanym ruchu, unosząc jednocześnie górną i dolną część ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi ramionami nad głową i prostymi nogami.
- Jednocześnie unieś nogi i górną część ciała nad ziemią, sięgając rękoma w kierunku palców u stóp.
- Trzymaj mięśnie brzucha napięte, tworząc w ten sposób kształt litery 'V' ciała.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
