Zmienne ciosy w dół
Porady ekspertów
Obracaj tułów przy każdym uderzeniu, aby zaangażować mięśnie brzucha i dodać siłę do swoich ruchów.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z szerokością ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Podnieś pięści do poziomu brody, zgięte łokcie.
- Uderz jedną pięścią na skos w dół przez ciało, obracając się na tej samej nodze.
- Gdy cofasz rękę, natychmiast uderz pięścią w dół drugą ręką.
- Kontynuuj naprzemiennie uderzenia w rytmicznym ruchu.
- Utrzymuj stały rytm oddychania i angażuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda13%
Tył uda13%
Łydki13%
Pośladki13%
Brzuch13%
Barki13%
Klatka piersiowa13%
Triceps13%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
