Martwy ciąg sumo z wysokim unoszeniem

Porady ekspertów

Trzymaj prosty plecy i napędzaj się przez pięty, aby chronić dolną część pleców i skutecznie zaangażować swoje łańcuchy tylnie.

Stój z nogami szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp zwrócone na zewnątrz, chwytając sztangę hantlą wewnątrz nóg.
Pochyl się w biodrach i kolanach, opuszczając sztangę hantlą tuż nad ziemią.
Wykonaj eksplozywne wstawanie, prostując biodra i kolana.
Podczas wstawania, przyciągnij sztangę hantlą do brody, prowadząc łokciami.
W kontrolowany sposób opuść sztangę hantlą do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.