Przysiad z bocznym kopnięciem

Porady ekspertów

Skup się na kontrolowanych ruchach i stabilności, aby zapobiec kontuzjom i maksymalizować zaangażowanie mięśni.

Stój z nogami szerokości ramion.
Wykonaj przysiad, zginając kolana i siadając jakbyś siadał na krześle.
Podnosząc się z przysiadu, przenieś wagę na jedną nogę i mocno kopnij drugą nogę na bok.
Wróć do pozycji przysiadu i powtórz kopnięcie bocznego przysiadu drugą nogą.