Boczne rozciąganie szyi w siadzie
Porady ekspertów
Trzymaj swoją kręgosłup prosty i ramiona wyrównane, aby uniknąć kompensacji innymi mięśniami.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź z prostym plecami i zrelaksowanymi ramionami.
- Delikatnie przechyl głowę w prawo, zbliżając ucho do ramienia.
- Wyciągnij lewe ramię na bok na wysokości ramienia dla zrównoważenia.
- Trzymaj przez 15-30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz po przeciwnej stronie.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
