Przysiad boczny z dotknięciem podłogi

Porady ekspertów

Upewnij się, że siadasz z powrotem na biodra i utrzymujesz wagę na piętach, aby chronić kolana.

Stój z nogami razem i ramionami obok ciała.
Zrób szeroki krok na bok jedną stopą i wykonaj przysiad boczny, sięgając przeciwną ręką w kierunku stopy wyprostowanej nogi.
Trzymaj drugą nogę prostą z palcami skierowanymi do przodu.
Odepnij się od zgiętej nogi, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz z drugiej strony, zmieniając strony przy każdym powtórzeniu.
Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń.