Skręty tułowia boczne w siadzie (przy ścianie)

Porady ekspertów

Upewnij się, że zaangażujesz mięśnie skośne brzucha, skupiając się na ruchu skrętnym na boki, a nie tylko pochylając się na bok.

Usiądź bokiem do ściany z wyprostowanymi nogami i bokiem przylegającym do ściany.
Umieść ręce za głową lub na klatce piersiowej.
Pochyl tułów w kierunku ściany, angażując mięśnie boczne brzucha, a następnie wykonaj skręty górnej części ciała w kierunku bioder.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.