Pulsujące ściąganie łopatek siedząc

Porady ekspertów

Utrzymuj małe i kontrolowane pulsacje, skupiając się na utrzymaniu ciągłego napięcia w mięśniach ramion i pułapce.

Usiądź na krześle prosto plecami i stopy płasko na podłodze.
Wyciągnij ramiona za siebie, z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Złącz łopatki i pulsuj ramionami do tyłu małymi, kontrolowanymi ruchami.
Kontynuuj pulsowanie przez pożądaną liczbę powtórzeń, nie uwalniając napięcia w plecach.

Główny

Barki50%

Kaptury50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła