Rozciąganie boczne szyi w siadzie
Porady ekspertów
Trzymaj ramiona zrelaksowane i opuszczone, aby izolować rozciąganie szyi. Unikaj nadmiernego rozciągania; powinieneś odczuwać delikatne napięcie, a nie ból.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź w wygodnej pozycji z prostym grzbietem.
- Delikatnie przechyl głowę na bok, zbliżając ucho do ramienia.
- Połóż dłoń po przeciwnej stronie głowy, aby zastosować lekkie nacisk dla głębszego rozciągania.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz z drugiej strony.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
